مشاوره فردی و کوچینگ مبتنی بر ACT
کمک برای مدیریت هیجانات، خودآگاهی و ساختن سبک زندگی آگاهانهتر.
من ملیکا ایراندوست هستم؛ لایف کوچ فردی با رویکرد ACT و ذهنآگاهی.
کمک میکنم از استرسها، واکنشهای سریع بدنی، گیرهای ذهنی و احساس بیمعنایی فاصله بگیری و آرامش و وضوح بیشتری وارد زندگیات کنی.
اگر این شرایط را تجربه میکنی، جلسات من مناسب توست:
– از کوچکترین چیزها عصبانی میشوی
– بدنت زودتر از فکرت واکنش نشان میدهد
– مدام درگیر استرس، اضطراب یا افکار تکراری هستی
– احساس گیر افتادن یا بیمعنایی داری
– میخواهی تصمیمهایت با ارزشها و خواستههای واقعیات هماهنگ باشد
خدمات من:
– مدیریت هیجانات و اضطراب روزمره
– افزایش خودآگاهی و رابطه بهتر با خود
– کمک برای تصمیمگیری و مسیر شغلی/سبک زندگی
– کوچینگ مبتنی بر ACT و Mindfulness کاربردی
رویکرد من:
رویکرد من ترکیبی از ACT و ذهنآگاهی ساده و عملی است.
تمرکز روی پذیرش بهجای جنگیدن، آگاهی بهجای سرکوب، و اقدام در مسیر ارزشهایی است که زندگی تو را معنادار میکنند.
هر جلسه با تمرین، بینش و مسیر مشخص تمام میشود.
روند جلسات:
- تماس کوتاه ۱۰ دقیقهای برای بررسی نیازها (اختیاری)
- جلسه اصلی و شناسایی الگوها
- دریافت تمرینها و برنامهی شخصی
- همراهی و پشتیبانی در صورت نیاز
چرا مراجعین من نتیجه میگیرند؟
– فضای امن و بدون قضاوت
– رویکرد علمی + انسانی
– تمرکز بر ریشهها، نه فقط علائم
– کار عملی و قابل اجرا
– تاثیر بالا حتی در جلسات آنلاین
اگر آمادهای تغییری واقعی در زندگیات ایجاد کنی، همین حالا وقت جلسه را رزرو کن.